Un exemplu practic de dietă în endometrioză

01/05/2019

Alimentația este deosebit de importantă pentru menținerea sănătății indiferent de vârstă, localizare geografică, ocupație sau gen.

În ultimii ani, tot mai multe persoane devin alergice, intolerante la anumite alimente, copiii încep să fie deosebit de bolnăvicioși de mici. Afecțiunile minorilor au ajuns să fie aceleași cu ale adulților. Toate acestea se datorează unei alimentații nesănătoase (alimente tratate, modificate genetic, ambalate în plastic, depozitate si stropite cu tot felul de chimicale dăunătoare în timp corpului uman, medicamente cu zahăr care sunt date chiar și copiilor sub un an fiind deosebit de nocive și provocând daune semnificative în timp) și stresului cotidian.

În endometrioză, alimentația încetează să mai fie o alegere și ne îndeamnă să urmăm un stil de viață sănătos și responsabil, dacă ne dorim să avem o viață normală și lipsită de durere.

Intervențiile chirurgicale și tratamentele prescrise sunt deosebit de importante însă nu suficiente dacă nu sunt însoțite de o dietă corespunzătoare și asta pot spune din proprie experiență.

La început de drum, este uneori dificil să îțelegem ce anume presupune această dietă și ce se poate mânca în endometrioză. Uneori avem impresia ca nimic nu este bine și corect astfel încât să ne simțim bine și cu toate acestea, dieta este foarte accesibilă tuturor.

Dieta nu presupune atât renunțarea la alimentele preferate cât alegerea unei variante sănătoase a aceleiași rețete de bază. 

Spre exemplu:

  1.  uleiul rafinat este înlocuit cu uleiul nerafinat, presat la rece, bio
  2. zahărul este înlocuit cu mierea, sau ștevia. Unele alimente se pot consuma exact așa cum sunt fără a mai fi necesară adăugarea de dulce
  3. zahărul din prăjitură poate fi înlocuit cu succes de pasta din curmale făcută la blender, adăugând puțină apă peste curmale și mixând bine
  4. iaurtul din lactate poate fi obtinut din nuci, migdale, caju, cocos
  5. laptele poate fi înlocuit cu lapte din migdale, caju, cocos
  6. brânza se poate face din pulpa de migdale, caju, cocos obținută în urma strecurării laptelui, adăugând ulei de cocos sau gelatină vegetală
  7. carnea de pasăre va trebui să fie din surse sigure, dar nu este necesar să se renunțe în totalitate la ea. Se poate opta pentru creșterea de păsări sau găsirea unei surse sigure de aprovizionare
  8. glutenul care unii susțin că ar fi cu 75% mai mult decât în anii 1940, poate fi eliminat introducând alimentele pe bază de făină de orez, porumb, quinoa ș.a.
  9. recipientele din plastic pot fi înlocuite cu ușurință de către cele din sticlă, așa cum a fost până în 1989.
  10. se gpsesc în mgazine tot felul de detergenti de vase, geamuri, parchet etc din ingrediente naturale
  11. săpunul, cremele și toate produsele de igienă se regăsesc cu ușurință în comerț, dar se pot prepara și în casă
  12. parabenii în ziua de astăzi pot fi evitați cu ușurință. Avem tot mai multe produse din care ne putem alege șervețelele, absorbantele zinlice, machiajele

Cu toate acestea, uneori avem nevoia să vedem ce anume alege să mănânce o persoană care, după multe probleme de sănătate generate de endometrioză, a reușit să-și recâștige viața.

Mai jos am prezentat un program de dietă care să acopere toate necesitățile nutritive, dar si pe cele de endometrioză: să elimine constipația, să reducă durerea, să ajute la detoxifiere, să ne mențină în limite normale de greutate, să fim energice și voioase.

Față de tabelul de mai jos se pot adăuga următoarele:

  • între mese, se pot mânca semințe, alune, nuci, în cantități moderate. Mai multe rețete și idei de dietă se pot regăsi aici https://www.diana-bartha.ro/endometrioza---dieta-pentru-zile-senine
  • se pot lua suplimente alimentare, dar acestea se pot limita la ulei de cânepă, spirulină, cătină. Acestea conțin tot ceea ce ați putea avea nevoie în plus. Detaliile se pot regăsi aici https://www.diana-bartha.ro/dieta-pentru-zile-senine-2#_Toc4346526
  • Dimineața nu se renunță la ceai, dar nici seara înainte de culcare nu se renunță la lingurița de miere necesară organismului pe timp de noapte.
  • Dacă se ține și un tratament medicamentos, în funcție de acesta se pot adăuga și alte suplimente alimentare în special dacă acel tratament elimină foarte mult calciu, magneziu sau alte minerale și vitamine. Acest lucru se va discuta în particular cu peroana care vă monitorizează, dacă aveți o astfel de persoană.

Având în vedere toate cele enunțate mai sus, vă prezint și propunerea de dietă în endometrioză:

 

Desigur că dieta prezentată mai sus este doar un început pentru a avea un punct de plecare, de unde puteți să mai studiați în articolele și cărțile indicate și să vă creați propria dietă în funcție de necesitățile particulare ale organismului pe care eu aici nu le-am putut lua în considerare în necunoștință de cauză.

Se poate realiza o dietă personalizată, dar acest lucru presupune cunoașterea istoricului medical al fiecărei persoane în parte, a caracteristicilor fizice, psihice, emoționale.

Totuși, pentru a începe dieta este suficient să începeți cu implementarea planului prezentat mai sus.

Cu siguranță, diferențele se vor simți curând.

Succes și muntă sănătate!!!

Site creat în WebWave