Dieta eficientă în domeniul endometriozei

25/07/2018

Doresc să vă vorbesc puțin despre dieta în endometrioză, deoarece am observant că în ultima perioadă sunt tot mai multe personae interesate și dornice să afle rețete, modalități de combinare a alimentelor astfel încât să beneficieze cât mai mult de pe urma acestora.

În endometrioză, principiul de bază este să consumăm cât mai multe produse naturale, care să nu conțină: insecticide, pesticide, coloranți sau alte adaosuri artificial create in scop de pur marketing și distribuție, dar fără a avea în vedere calitatea nutritivă, sănătoasă a produsului respectiv.

Pe langă acest principiu de bază mai sunt și altele precum:

  • Să întăturăm produsele aflate în ambalaje de plastic pe cât mai mult posibil, deoarece acestea contribuie la aportul tot mai mare de xenoestrogeni în organism. Putem să le înlocuim cu recipiente din sticlă sau hârtie cerata cum era pe vremuri
  • Să reducem consumul legumelor și fructelor care încurejează o creștere a nivelului de estrogen în organism, dar să nu le eliminăm de tot din dietă, deoarece dieta presupune eliminarea din organism a xenoestrogenilor și înlocuirea acestora cu estrogen natural. Din acest motiv trebuie să ne ajutăm organismul în a face această schimbare, prin consumul moderat de legume si fructe care încurajează creșterea estrogenului în organism. Alimente bogate în estrogen: produsele din soia (care oricum nu sunt recomandate în endometrioză deoarece pe lângă faptul că sunt estrogenice, mai sunt și modificate genetic), semințele de susan, alune, nuci, caise uscate, pâinea, orezul, morcovul.
  • Pe lângă multe simptome descrise care ar face parte din diagnosticarea endometriozei, unul din acestea este constipația cu care majoritatea femeilor se confruntă, iar altele care deși se văd a lua în greutate, nu sunt pe deplin conștiente de această problemă existentă în propriul lor organism. Din acest motiv, trebuie să acordăm o foarte mare importanță alimentației și să încercăm să facem acele alegeri care să ne ajute digestia și nu să o îngreuneze. Din acest punct de vedere, pot spune că am văzut multe rețete de endometrioza care nu respectă acest principiu și în urma cărora, persoanele care nu au rezecții de colon sau intestin pot spune că sunt foarte bune deoarece efectul acestora în cazul lor nu este unul imediat, însă pentru persoanele care au avut astfel de operații poate fi chiar periculoasă o astfel de rețetă și o spun din proprie experiență. Alimente care constipă: produsele din soia, pâinea, orezul, morcovul gătit (sucul de morcov proaspăt este chiar indicat), ciocolata, praful de roșcove, bananele. Aceste alimente pot fi totuși consumate în combinație cu legume cu efect laxativ: roșii, prunele uscate sunt excelente, spanacul sub toate formele sale, varza (dar cu atenție la persoanele recent operate deoarece poate produce balonare), uleiurile folosite în salate sunt extrem de benefice. În urma operațiilor de acest gen, medicii chiar recomandă în loc de folosirea laxativelor produse chimic, a unei lingurite de ulei de ricin spre exemplu, dimineata de cel mult 2 ori pe săptămână ( se mai poate folosi si carbunele medicinal ce se gaseste si sub forma de pastile, dar preferabil să ne reglăm cât mai natural).
  • Pentru persoanele cu operatii/ rezectii de colon, intestin (operație pe motiv de endometrioza, cancer sau orice alt gen) nu sunt indicate mult mai multe legume și fructe, deoarece aceste persoane resimt balonarea prin durere intensă care duce până la leșin și astfel: mazărea, fasolea, vinetele, fructele crude, in special caisele si lubenita nu sunt tocmai bune pentru a avea o viață liniștită. Putem totuși să consumăm fructele în compot, fierte. Mazărea, fasolea, vinetele pot fi consumate dupa cel puțin un an de la operație și în cantități limitate. Pot fi consumate și chiar sunt recomandate fructele precum: căpșunile, zmeura, coacăzele, afine, mure, cireșele (care au și gradul de fructoză redus, după cel puțin un an de la operație deoarece balonează foarte tare).
  • Trebuie să ne gândim că foarte multe din noi urmăm anumite tratamente, fie ele chiar si cu produse naturiste, dar în cele mai multe cazuri le asociem cu câte un anticoncepțional sau alt tratament de oprire a menstruației și astfel ne afectăm ficatul, pe langă alte organe pe care le putem afecta uneori ireversibil. Din acest motiv, ar trebui ca măcar seara dieta voastră să includă 12 lingurițe de miere din surse sigure pentru a furniza ficatului rezervele necesare și pentru a ne ajuta creierul să funcționeze în paramentrii optimi (astfel încât să nu recurgă la preluarea surselor de energie din mușchi sau alte zone). Se poate citi articolul cu miere pentru mai multe informații de mare utilitate
  • Consumul excesiv de fructe furnizează organismului prea multă fructoza, care în așa o mare cantitate se va comporta asemeni zahărului, din această cauză ar fi mai bine să optați pentru o salată de fructe în cantități moderate decât pentru o cană mare de suc. Bauturile răcoritoare naturale sunt bune, dar să nu uităm ca au fructoză și în mod normal dacă mănânci spre exemplu o portocală nu este același lucru cu stoarcerea a 34 portocale pentru obținerea unui suc
  • Uleiul folosit ar fi indicat să fie presat la rece, deoarece uleiul rafinat se va depozita în organism si va ajuta la dezvoltarea endometriozei. Uleiul de cânepa spre exemplu este chiar recomandat în endometrioză pentru proprietătile sale multiple se studiază chiar tratarea endometriozei cu ajutorul produselor din cânepă
  • Prăjitul ar fi indicat să fie înlocuit cu coptul, eventual cu o tigaie de piatră ce nu necesită cantități mari de ulei.
  • De încercat pe cât posibil să nu gătim excesiv mâncarea. Contrar tradițiilor și obiceiurilor românești, mâncarea gătită excesiv elimină foarte mulți nutrienți pe care iam fi putut obține din aceleași legume la grătar sau cel mai bine crude. Din acest motiv la mine nu lipsește o salată pe zi.
  • Încercați să consumați cât mai puțină mâncare depreciată (mâncarea care nu este proaspăt făcută are o alta aciditate mai mare în copoziție și știm bine cu toții unde duce aciditatea excesivă). Eu am reușit să îndrăgesc gătitul zilnic, chiar dacă sunt extrem de obosită și solicitată pe parcursul zilei și va recomand cu căldură să încercați și voi
  • Alcalinitatea si lipsa inflamațiilor țin cancerul la distanță! Știm că sunt numeroase studii care atestă un risc mai mare a cancerului în rândul femeilor cu endometrioză.

Puteți să vă faceți o dietă proprie și sănatoasă, dar urmați totuși anumiți pași care vă vor ajuta să beneficiați din plin de această dietă. Dacă vă simțiți mai încrezătoare, puteți apela și la un nutriționist specializat pe endometrioză, dar să vă asigurați ca îndepliniți criteriile de bază.

Deasemenea dimineața luați în considerare un ceai cu lămâie și miere care vă va ajuta să eliminați mai eficient reziduu din intestine si vă va oferi energie si aport de vitamina C la început de zi.

Tranzitul este foarte important și ar trebui monitorizat în permanență deoarece el ne spune dacă am mâncat corect pentru propriul organism sau ar trebui să luam ceva măsuri de redresare. Proportional cu cantitatea măncată trebuie să și eliminăm (aveți totuși grijă ca mâncarea să nu fie foarte laxativă, deoarece în acest caz, nutrienții in loc să fie absorbiți de organism se vor elimina).

Dacă respectați aceste principii de bază, reușiți să vă scădeți gradul de inflamație din organism, sa aduceti un aport necesar de nutrienți necesari, sa înlăturați durerea de orice fel deoarece aceasta este și o dietă antiinflamatoare, dacă aveți hemoroizi, o să observați că se retrag și se vindecă, dacă aveți o operație recentă, o sa observați cum veniți în ajutor propriului organism si vă veți simți excelent.

Este un studiu, o cercetare a mea pe parcursul ultimilor doi ani bine documentată intern si internațional, trăita efectiv pe proprie piele și nu doar povestită din întâmplările altora, deși este drept că am studiat problemele pe un eșantion de femei și mi-am realizat propria cercetare.

Articolul nu tratează următoarele tipuri de alimente: lactatele despre care se știe deja că nu sunt recomandate în endometrioză, zahărul și carnea la care ar fi e preferat să renunțăm sau măcar să o reducem la: carne de pui crescut în curte cu cereale bio sau peștele și fructele de mare la care trebuie să analizăm cu atenție sursa.

Vă încurajez să experimentati inteligent pentru că eu de doi ani de zile asta fac și am reușit să mă simt excelent!

Succes!!!

Distribuie pe Facebook

Distribuie pe Twitter

Distribuie pe Google+

Distribuie pe LinkedIn

Distribuie pe Pinters

Site creat în WebWave